Наш настрій часто змінюється, і ми вміємо більшою чи меншою мірою це помічати. Іноді нам стає так сумно, що ми говоримо: «Я впав у депресію». Звичайно, це не означає, що в кожному випадку нам потрібне лікування. Між звичайною депресією та клінічною депресією – дуже тонка межа. Серйозною проблемою депресія стає тоді, коли вона важка та масштабна за своїми наслідками. Коли ми потребуємо професійної допомоги та які ще симптоми можуть показати, що потрібно звернутися за допомогою.
Симптоми депресії
Депресія характеризується різноманітними симптомами, серед яких найпоширеніші:
- зниження загальної активності;
- втрата інтересу до діяльності та до життя;
- печаль;
- втрата апетиту та ваги;
- проблеми концентрації уваги;
- самокритика;
- почуття безнадійності;
- скарги на фізичний стан;
- уникнення інших людей;
- дратівливість;
- проблеми при прийнятті рішень;
- роздуми про самогубство.
У дітей та підлітків може бути дратівливий настрій. Крім того, багато людей, які страждають на депресію, відчувають тривогу. Вони часто почуваються схвильованими, відчувають нудоту чи запаморочення; іноді переживають епізодичні напади жару та холоду, погіршення зору, прискорене серцебиття та пітливість.
Клінічна депресія має різні форми, від помірної до тяжкої. Наприклад, деякі люди скаржаться на кілька симптомів, що виникають іноді. Інші люди, які страждають на тяжку депресію, можуть скаржитися на багато симптомів, які є частими, довготривалими і досить неприємними.
Можна виділити низку факторів, здатних підвищити ймовірність появи депресії:
- Втрати чи стресові події. Існують серйозні дослідницькі докази того, що люди, які переживають суттєві життєві стреси, більш схильні до депресії, особливо якщо їм не вистачає потрібних навичок подолання труднощів.
- Зменшення корисних активностей. Депресію характеризують пасивність та уникнення. Значно менше часу вони проводять за такими активними та корисними заняттями, як позитивна соціальна взаємодія з іншими, фізичні навантаження, відпочинок, навчання та продуктивна праця.
- Недостатня самовинагорода. Багато хто в депресії не здатний винагороджувати себе за позитивну поведінку. Часто люди під впливом депресії думають, що вони такі нікчемні, що просто не заслуговують на добрі слова на свою адресу. Дехто вважає, якщо вони будуть хвалити себе, то почнуть байдикувати і задовольнятимуться меншим.
- Дефіцит необхідних навичок. При депресії люди можуть відчувати труднощі у відстоюванні своїх інтересів, у підтримці дружніх стосунків або під час вирішення проблем з партнером, з друзями чи колегами.
- Нові виклики. Переїзд в інше місто, початок нової роботи або навіть завершення стосунків та спроби знайти нових друзів можуть спричинити значні стресові переживання для багатьох людей.
- Перебування в ситуації, де ви почуваєтеся безпорадним. Депресія може розвиватися через тривале перебування в ситуації, на яку ви не можете вплинути.
- Негативні уявлення про себе. При депресії люди часто зосереджуються на своїх недоліках, перебільшують їх, а також зменшують свої позитивні якості.
- Перебування в ситуації покарань, що повторюються. Це особливий вид безпорадності: ви не тільки не в змозі отримати винагороди, вас ще відкинули та розкритикували інші.
Діагностика депресії
Депресія не є чимось особливим – тим, що трапляється з людьми незвичайними чи божевільними. Вона може вразити будь-кого: це поширене розлад серед інших емоційних проблем. Незважаючи на це, депресію часто супроводжує низка інших проблем, таких як тривога, низька самооцінка, втрата сім’ї чи роботи, погіршення взаємин. Щоб побачити картину депресії у всій її повноті, необхідно діагностичне обстеження, яке вкаже з урахуванням мішені втручань.
Лікування та профілактика депресії
Відповідно до світових стандартів надання допомоги особам з депресією рекомендовано когнітивно-поведінкову терапію, яка має одні з найвищих показників успішної роботи з цим розладом. Крім цього, за потреби буде обговорено можливість медичного супроводу, який передбачає вживання медикаментів.
Когнітивно-поведінковий підхід – це добре структуровані, практичні та ефективні втручання для клієнтів, які страждають на депресію. Цей вид терапії лікує депресію через визначення та коригування тих видів поведінки та способів мислення, які тягнуть за собою депресію. Ця терапія звернена до нинішніх думок і вчинків, що виникають тут і зараз. У співпраці з терапевтом буде розглянуто, як певні дії або їх відсутність сприяють гарному чи поганому самопочуттю. Є певні дії та моделі поведінки, вдавшись до яких людина почне краще себе почувати.
Разом з терапевтом пацієнти також розглянуть негативні, нереалістичні способи мислення, які змушують почуватися пригнічено. Терапія надасть людині знаряддя у тому, щоб думати реалістичніше і краще почуватися, і навіть вирішити супутні труднощі.