Наше настроение часто меняется, и мы умеем в большей или меньшей степени это замечать. Иногда нам становится так грустно, что мы говорим: «Я впал в депрессию». Конечно, это не значит, что в каждом случае нам нужно лечение. Между обыденной депрессией и клинической депрессией – очень тонкая граница. Серьезной проблемой депрессия становится тогда, когда она трудна и масштабна по своим последствиям. Когда мы нуждаемся в профессиональной помощи и какие еще симптомы могут показать, что нужно обратиться за помощью.
Симптомы депрессии
Депрессия характеризуется разнообразными симптомами, среди которых наиболее распространены:
- снижение общей активности;
- потеря интереса к деятельности и к жизни;
- печаль;
- потеря аппетита и веса;
- трудности концентрации внимания;
- самокритика;
- чувство безнадежности;
- жалобы на физическое состояние;
- избегание других людей;
- раздражительность;
- трудности при принятии решений;
- раздумья о самоубийстве.
У детей и подростков может быть раздражающее настроение. Кроме того, многие люди, страдающие депрессией, испытывают тревогу. Они часто чувствуют себя взволнованными, испытывают тошноту или головокружение; иногда переживают эпизодические приступы жара и холода, ухудшение зрения, учащенное сердцебиение и потливость.
Клиническая депрессия имеет разные формы, от умеренной до тяжелой. Например, некоторые люди жалуются на несколько симптомов, возникающих время от времени. Другие люди, страдающие тяжелой депрессией, могут жаловаться на многие симптомы, которые являются частыми, долговременными и довольно неприятными.
Можно выделить ряд факторов, способных повысить вероятность появления депрессии:
- Потери или стрессовые события. Существуют серьезные исследовательские доказательства того, что люди, переживающие существенные жизненные стрессы, более склонны к депрессии, особенно, если им не хватает нужных навыков преодоления трудностей.
- Уменьшение полезных активностей. Депрессию характеризуют пассивность и избегание. Значительно меньше времени они проводят за такими активными и полезными занятиями, как положительное социальное взаимодействие с другими, физические нагрузки, отдых, обучение и продуктивный труд.
- Недостаточное самовознаграждение. Многие в депрессии неспособны вознаграждать самих себя за положительное поведение. Часто люди под влиянием депрессии думают, что они так ничтожны, что просто не заслуживают добрых слов в свой адрес. Некоторые считают, если они будут хвалить себя, то начнут бездельничать и будут довольствоваться меньшим.
- Дефицит нужных навыков. При депрессии люди могут испытывать трудности в отстаивании своих интересов, в поддержании дружеских отношений или при решении проблем с партнером, с друзьями или с коллегами.
- Новые вызовы. Переезд в другой город, начало новой работы или даже завершение отношений и попытки найти новых друзей могут вызвать значительные стрессовые переживания для многих людей.
- Пребывание в ситуации, где вы чувствуете себя беспомощным. Депрессия может развиваться вследствие длительного пребывания в ситуации, на которую вы не можете повлиять.
- Отрицательные представления о себе. При депрессии люди часто сосредотачиваются на своих недостатках, преувеличивают их, а также умаляют любые свои положительные качества.
- Пребывание в ситуации повторяющихся наказаний. Это особый вид беспомощности: вы не только не в состоянии получить вознаграждения, вас еще отвергли и раскритиковали другие.
Диагностика депрессии
Депрессия не является чем-то особенным – тем, что случается с людьми необычными или сумасшедшими. Она может поразить любого: это распространенное расстройство среди других эмоциональных проблем. Несмотря на это, депрессию часто сопровождает ряд других проблем, таких как тревога, низкая самооценка, потеря семьи или работы, ухудшение взаимоотношений. Для того чтобы увидеть картину депрессии во всей ее полноте, необходимо диагностическое обследование, которое укажет на основе мишени вмешательств.
Лечение и профилактика депрессии
Согласно мировым стандартам оказания помощи лицам с депрессией рекомендована когнитивно-поведенческая терапия, которая имеет одни из самых высоких показателей успешной работы с этим расстройством. Кроме этого, при необходимости будет обсуждена возможность медицинского сопровождения, предусматривающего употребление медикаментов.
Когнитивно-поведенческий подход – это хорошо структурированные, практические и эффективные вмешательства для клиентов, страдающих депрессией. Этот вид терапии лечит депрессию через определение и корректировку тех видов поведения и способов мышления, которые влекут за собой депрессию. Эта терапия обращена к нынешним мыслям и поступкам, возникающим здесь и сейчас. В сотрудничестве с терапевтом будет рассмотрено, как определенные действия или их отсутствие способствуют хорошему или плохому самочувствию. Есть определенные деяния и модели поведения, прибегнув к которым человек начнет лучше себя ощущать.
Вместе с терапевтом пациенты также рассмотрят негативные, нереалистичные образы мышления, которые заставляют чувствовать себя удрученно. Терапия предоставит человеку орудие для того, чтобы думать более реалистично и лучше чувствовать себя, а также решить сопутствующие трудности.